PERCORSO DI MINDFULNESS PER ADULTI
Nella quotidianità spesso capita di vivere con il cosiddetto “pilota automatico”, rimanendo ancorati al passato o preoccupati per il futuro. La mindfulness (o piena consapevolezza) è la capacità di prestare attenzione al momento presente, con intenzione e in modo non giudicante, imparando a vivere nel qui ed ora. Ai programmi di mindfulness è stato dedicato grande interesse da parte del mondo medico e scientifico, le evidenze hanno mostrato risultati importanti in termini di risposta del sistema immunitario, di gestione del dolore cronico, di stress, ansia e stati depressivi. Gli studi sulla plasticità neuronale ci dimostrano oggi che il cervello può essere plasmato anche in età adulta, andando a creare nuove connessioni neuronali mediante l’allenamento quotidiano. La pratica costante della mindfulness porta dunque a cambiamenti misurabili in alcune regioni cerebrali associate a: memoria, percezione di sé, empatia e stress, già dopo le prime 8 settimane.
I percorsi proposti hanno quindi la finalità di avvicinare le persone ad uno strumento utile ad avere maggiore consapevolezza di sé, delle proprie emozioni e dei propri pensieri.
Finalità
Avvicinare la popolazione alla mindfulness, per trovare un spazio di condivisione e strumenti nuovi per gestire sentimenti di ansia e stress,
Metodologia e strumenti
La mindfulness è una pratica costante. Verranno fornite alcune informazioni teoriche, ma il principale strumento è il proprio corpo e il respiro. Durante gli incontri saranno condotte pratiche di meditazioni che consentiranno di prestare attenzione al momento presente, ai propri pensieri, alle proprie emozioni ed a tutte le sensazioni che arrivano dall’interno e dall’esterno.
Destinatari
Adulti che desiderano avvicinarsi e conoscere la mindfulness, per gestire in modo più efficace le proprie emozioni e le relazioni.
Tempi
I percorsi variano da 4 a 8 incontri, ciascun incontro ha la durata di circa 2 ore.
Per informazioni su costi e adesioni
Cell 3397277350 (preferibilmente WhatsApp)
